Stora Enso stallpellets
Stora Enso stallpellets

Igångsättning efter vila -så gör du.

Igångsättning efter vila -så gör du.

Av Ulrika Okategoriserade 04 Jan 2018

Igångsättning efter vila faller under det vi kallar mängdträning, och är inget som kan hoppas över.

En väl genomförd igångsättning inför stundande tävlingssäsong tar tre månader.

Det kan låta som en lång tid, men hästen behöver det, och det innebär inte att du bara skrittar i tre månader, utan du lägger successivt till trav, galopp, dressyr, markarbete, hoppning och konditionsträning.

Idag låter många sina hästar vila antingen i juli månad,
då de själva har semester, eller på vintern, efter tävlingssäsongen och när det ändå bara är mörkt och kallt.

En viloperiod för en frisk häst
kan variera från två-tre veckor för en vuxen häst i god kondition, eller mer beroende på vad den presterat under säsongen, eller om det är en unghäst.

När hästen ska sättas igång igen är det road work som gäller.

Jag upprepar: det är road work som gäller!

Du går INTE in i ridhus eller ut på en ridbana det första du gör när du ska börja rida din häst efter vila.

Rid rakt framåt, ut i skog och natur och på vägar. Varierat underlag är A och O.

Varför är det så viktigt? Därför att det stärker upp precis alla vävnader; senor, leder, ligament och så vidare, och förbereder dem för kommande arbete.

Road work förebygger skador.

Hur mycket ska du rida? På en unghäst är lika många dagar i veckan som de är gamla en bra tumregel:

* Treåring: tre dagar i veckan

* Fyraåring: fyra dagar i veckan

* Femåring: fem dagar i veckan

och så vidare.

På en vuxen häst kan 6 dagar i veckan vara lagom,
plus kanske någon extra vilodag efter tävlingar när tävlingssäsongen är igång.

Fälttävlan kräver ytterligare vilodagar
efter tävlingarna.

Har hästen vilat mer än fem veckor får du nästan börja om från början, för då har muskler, senor och ligament blivit förslappade och behöver extra tid för att stärkas upp igen.


De två första veckorna av igångsättning
av en frisk häst ska bestå av lättare arbete i road work, skritt och lite trav rakt framåt.

Återigen: Du börjar INTE sätta igång din häst i ridhus.

Efter dessa två veckor kan du lägga in lite galopp,
eventuellt gå in i ridhus eller på ridbana och galoppera lite.

Du kan lägga in något pass på ridbana med bommar på marken, eller varför inte varva med lite tömkörning.
Tömkörning har fördelen att du kan jobba igenom hästen utan att belasta den uppifrån. Tömkörning är både uppbyggande och lösgörande.

Vecka tre kan du lägga in något lättare dressyrpass och/eller hopp-pass, leka lite med bommar, kolla av höger och vänster sida, gymnastisera lite.

Under vecka fyra kan du utöver ovanstående också lägga till något hopp- eller dressyrpass för tränare.


Igångsättning, exempel, månad ett:

Vecka ett, vuxen häst:

Måndag: skritt
tisdag: skritt
onsdag: skritt med lite trav
torsdag: vila
fredag: skritt med lite trav
lördag: skritt med lite trav
söndag: vila


Vecka 2:
Som vecka ett men med lite mer trav.

Vecka 3:

måndag: lite lättare galopp och joggning i ridhus
tisdag: skritt och trav
onsdag: pass med markarbete, bommar, lättare hoppning
torsdag: vila
fredag: skritt och trav
lördag: lättare dressyrpass
söndag: vila

Vecka 4:
Som ovan, men lägg in ett pass för tränare i dressyr eller hoppning.

Månad två:

Här gäller det att även du själv är lite igångsatt, för nu läggs det in ett par pass ute med ihållande, längre travpass i road work.

En 40-minutersrunda ute
bör innehålla ett inslag av 10 till 30 minuters ihållande, oavbruten trav.

Unghäst eller dressyrhäst: 10 minuter ihållande, oavbruten trav
Hopphäst: 20 minuter
Fälttävlanshäst: 30 minuter


Var noggrann! Du kan missa ett pass på grund av dåligt väder, men inte två.

Om vädret är hemskt, byt dagar, men se till att hästens vecka innehåller de nödvändiga komponenterna, och kom ihåg att de viktiga road work-passen aldrig kan ersättas av ridhus eller ridbana.

Exempel:

måndag: roadwork med ihållande travpass
tisdag: dressyr
onsdag: road work med ihållande travpass
torsdag: markarbete med bommar
fredag: dressyr
lördag: hoppning
söndag: vila

Mot slutet av månad två har ni kommit igång igen i hoppningen och dressyren igen och bör ha hitta formen lite igen.

Månad 3:

Denna månad läggs även ett rejälare galopparbete i veckan till,
med fokus på kondition. Samtidigt fortsätter du med konditionsarbete i trav som under månad två, samtidigt som du är igång med hoppning och dressyr.

Har hästen vintervilat är man ofta i denna fas i februari -mars.
Om grusvägar inte är helt stenhårda och frusna är de toppen att travjobba på.

Det är också helt okej att trava bitvis även på asfalt, fem hundra meter eller så är ingen fara alls. Och du behöver inte brodda ur vid ridning på asfalt.

Exempel:

måndag: road work med skritt och trav
tisdag: dressyträning
onsdag: road work skritt och trav
torsdag: hoppträning
fredag: galoppjobb uta
lördag: vila
söndag: uppmjukande pass på bana med markarbete eller dressyr

Konditionsjobben i galopp anpassas efter häst, ålder och ork. Utnyttja vallar och stubbåkrar, använd backar! Att galoppera uppför backar är väldigt bra och skonsam styrke- och konditionsträning. En lång, svagt sluttande vall, traktor- eller åkerväg är guld värd.

Träningar i dressyr och hoppning kan nu tas upp lite i nivå,
men man får inte glömma återhämtning för hästen.

I slutet av månad tre är du helt igång med din häst, och ni bör vara redo för tävlingssäsongen.


OBS! När tävlingssäsongen är igång ska du bara underhålla.

Placera träningar klokt, kläm inte in för mycket träningar om du tävlar ofta, och kom ihåg att ge hästen återhämtning efter tuffa träningar och inte minst efter tävlingarna.

My source of wisdom: fälttävlansryttare Anna Hassö. Hon har ett antal SM-medaljer, bland annat guld 2001 och 2006, har även ridit flera EM, VM och två Badminton.

Dela inlägget!
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on LinkedInPin on PinterestEmail this to someone

Kommentarer